Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Jestem Marcel mam 15lat , mieszkam w Niemczech i chciałbym o Porady do Planu i Diety: Mój plan tygodniowy Poniedziałek:Siłownia Wtorek: Trening Piłki nożnej 2h Środa: Dodatkowy Sport 2.30h (bieganie z Kolegami) Czwartek: Siłownia Piątek:Nic Sobota:Siłownia Niedziela:Nic Robiłem też Aerobiczną Szóstka Weidera skończyłem na dniu 18 gdyż [...]
Cześć, mam dość duży staż treningowy (5 lat siłownia/kalistenika + inne, wcześniej 8 lat pływania zawodniczego) wydaje mi się że jestem w stanie podołać 2 treningom dziennie jednak prosił bym o rady dotyczące regeneracji po treningu i jak utrzymać względnie wysoki poziom energii. Założenie jest takie: rano po wstaniu trening 40 minut na partie (10 [...]
pan minister zdrowia proponowal wprowadzic do aptek leki za zlotowke.niestety coś nie wypalilo.zwracam sie do niego z serdeczna prosba refundacji SA.wypowiedz swa motywuje tym iz srodki te moga w znacznym stopniu przyczynic sie do podniesienia morali w srod polakow oraz do wzrostu kondycji obywateli.przedstawiciele firm farmaceutycznych na pewno [...]
Witam. Mam do Was pytanko w kwestii depilacji twarzy. Otóż od kilku lat walczę z trądzikiem, na którego rozprzestrzenianie po twarzy i duże pogorszenie się stanu skóry ma wpływ golenie się. Na allegro znalazłem coś takiego http://www.allegro.pl/item267202217_soraya_depilacja_plastry_z_woskiem_do_depilacji_t.html Myślicie, że zda to egzamin, zdoła [...]
[...] byl troche widoczny ale nie chce zeby koligowalo to z waga zeby nie spadała. jak bym mogl cwiczyc ten brzuch?? niedlugo zaczynam HST to moze do tego treningu dodac cos? z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie [...]
Witam.Proszę o pomoc, najlepiej ludzi doświadczonych trenujących mma,boks,kickboxing czy muay thai.Chodzi o to że robiłem ogólnorozwojówkę ponad miesiąc i w między czasie zapisałem się na kickboxing. Plan do tej pory wyglądał tak: Pon-siłownia,kickboxing Wt-wolne Śr-siłownia,kickboxing Czw-wolne Pi-siłownia Sob-siłownia(czasem bo 4 razy w tygodniu [...]
Witam chciałem pokazac koedze przykładowe diety dla osob ktore nie moga sobie pozwolic na jakies tam "frykasy" pamietam ze jest gdzies taki post (dieta dla ubogich czy cos takiego)
Oglądam mma od kilku lat. Walki organizowane są na ringu lub w tzw. klatce (zwanej często oktagonem, ze względu na jej kształt). Zaraz zrobię ankietę, jaka jest Wasza opinia w tej sprawie. Ja wolę zdecydowanie klatkę! NIc mnie nie wkurza bardziej od plątania sie o liny zawodników na ringu. Jedyny plus ringu to chyba, że lepiej się ogląda na [...]
[...] POSILEK PO TRENINGOWY 100g ryzu 200g kuraka warzywa 3h POZNIEJ 150g twarogu PRZED SNEM: 30g bialka kazeinowego Pytanie brzmi czy dieta jest wystarczajaca by zrobic mase? Czy cos dolozyc albo odjac czekam na info. Myslalem zeby wrzucic 3 razy w tyg przed sniadaniem 40min aerobow. pozdrawiam Zmieniony przez - Xdox w dniu 2011-01-17 12:30:14
Witam Mam pewien problem z kolanem... Byłem ostatnio na Rezonansie Magnetycznym lecz kontuzja była już dawno po prostu nie robiłem rezonansu prywatnie i trochę musiałem poczekać .... Tutaj daje opis rezonansu .... Mam omówiona wizytę u chirurga ale to będzie za około tydzień więc chciałem się wcześniej czegoś dowiedzieć... W przedniej części [...]
[...] w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12-10-10-8 Przerwy miedzy seriami 60 - 90 sekund Przerwy miedzy cwiczeniami 2 - 4 minuty we wszystkich cwiczeniach zwiekszam progresywnie ciezar nogi cwicze tylko lekko poniewaz przez sierpien strasznie je skatowalem i teraz bedzie miesiac regenaracji wszystko jest dobrze czy cos byscie zmienili ? ? ? ?
Witam jako ze jestem nowy to pragnę przywitać wszystkich forumowiczów, korzystam z tego forum od bardzo dawna ale dopiero teraz mam coś do powiedzenia A wiec tak : Dane: wzrost 175 waga 75 cel treningu - redukcja tluszczu z minimalną utratą miesni staż - systematyczny trening pol roku, zabawa z ciezarami jakies 2-3 lata dieta - B: 180g [...]
Cześć, Zamierzam kupić blender (mixer, to chyba to samo ), potrzebny mi będzie do robienia szejków - tak ze 100g owsianki, banan, twaróg ew. białko. Co polecacie? Najlepiej coś małego, żeby szybko można było wyciągnąć, przemyć pod kranem i mieszać, bo rano niestety nie ma czasu na przyrządzanie porządnego posiłku. Najlepiej, żeby nie był drogi :) [...]
Cwicze od roku i dotychczas cwiczyłem 2 razy w tyg dwa cwiczenai na biceps stanga 4 serie i chwyt młotkowy.... w bicepsie mam ok 37cm.... i mam pytanie czy taki trening pomógł by mi zwiekszyc obwód bicepsa?- Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę [...]
[...] oryginalne perfumy przywiezione przeze mnie z Włoch i Anglii. Wszystko w połowie ceny Rynkowej .Narazie posiadam : Dolce & Gabbana Light Blue 100 ml ( Linia Damska ) Lacoste Red Style 125 ml ( Linia Męska ) Mam jeszcze Calvin Kleina Eternity ale tylko jedną sztuke. ORYGINALNIE PAKOWANE. Na opakowaniach jest dokładnie napisane Made in Italy [...]
Witam, od razu mowie ze jesli temat byl to prosze kasowac (: Pod ponizszym adresem jest cos takiego jak Fit Show (chyba wszyscy widzieli odcinek z Pudzianowskim? ), czyli mini atlas cwiczen w wersji wideo, niestety po angielsku. Dla poczatkujacych (jak ja) jest w sam raz, bo wiekszosc odcinkow jest oprawiona wskazowkami technicznymi trenerow. [...]
Mam 30 lat, 2 lata ćzwicze na siłowni, nigdy zawodowo, raczej rekreacyjnie dla polepszenia samopoczucia i kondycji. Nie myślałem nigdy o sterydach ale pomyślałem ze może by tak sprobować poprawić sylwetkę ( ku uciesze żonki Moja prośba brzmi abyście polecili mi jakiś cykl, nie mam żadnego z tym doświadczenia wiec proszę o nie pisanie gwarą ale [...]
[...] sie ogromnym bólem, dotkniecie pepka takze wtedy bardzo boli. Mocny ból trwa z 5 minut a z czasem coraz mniejszy i w pół godziny go juz nie ma lecz gdy źle sie poloze lub cos to ból lubi powrocic ;/ Dodam że gdy miałem z 3 latka to miałem przepuklinę ;/ niewiem czy to sa objawy przepukliny ;/ Biorę kreatyne i niewiem czy mam przerwać cykl czy [...]
[...] redukcja kalorii)? co z dniami po miedzy A i B czyli wt i czw? odpuszczamy silownie calkowicie czy moze przerzucic biceps na wtorek a triceps na czwartek zamiast robic po treningu bazowym? czy we wt i czw mozna robic aeroby? czy moge jeszcze dorzucic brzuch codziennie ( sklony na duzym skosie glowa w dol lub na maszynie, lub cos co polecacie)?
witam, trzeba mi trening barkow ze szczegolnym naciskiem na przednie aktony, narazie mam cos takiego 1. Wyciskanie hantelek siedzac 4x 12-15 2. Unoszenie sztangi do przodu 4x 12-15 Co dac na 3 cwiczenie ? Osobiscie myslalem nad podciaganiem sztangi. Jako 4 cwiczenie dac tylni akton, czy moze jeszcze jedno na przod/ogolny rozrost barkow a tyl robic [...]
